Spilamennska felur í sér áhættu
Þú getur tapað peningunum sem þú leggur undir. Spilaðu eingöngu fyrir peninga sem þú hefur efni á að tapa og reyndu aldrei að vinna upp tap. Þessi þjónusta er eingöngu fyrir fullorðna, 18 ára og eldri.
Hvernig þú heldur spilamennsku í skefjum
Nokkrar einfaldar venjur geta skilið á milli skemmtunar og skaða. Settu þér reglur áður en þú byrjar að spila, ekki eftir á:
- Settu þér fjárhagsáætlun. Ákveddu fyrirfram fasta upphæð sem þú hefur efni á að tapa og farðu aldrei yfir hana.
- Settu tímamörk. Notaðu áminningar eða tímatakmörk fyrir spilalotur svo þú spilir ekki lengur en þú ætlaðir.
- Reyndu aldrei að vinna upp tap. Að reyna að vinna aftur peninga sem þú hefur tapað er skjótasta leiðin til enn meira taps.
- Ekki spila undir álagi. Forðastu að spila þegar þú ert í uppnámi, þreytt(ur) eða undir áhrifum áfengis.
- Láttu þetta vera afþreyingu. Líttu á spilamennsku sem keypta afþreyingu, ekki sem tekjulind eða leið til að leysa fjárhagsvanda.
- Taktu reglulega hlé. Nýttu þér innborgunarmörk, áminningar um stöðu og hléverkfæri sem leyfisskyld spilavíti bjóða upp á.
Viðvörunarmerki um spilavanda
Leitaðu stuðnings ef þú kannast við einhver þessara einkenna hjá sjálfum þér eða einhverjum nákomnum:
- Þú eyðir meiri peningum eða tíma í spilamennsku en þú ætlaðir.
- Þú tekur lán, selur eigur eða lýgur til að fjármagna spilamennsku.
- Þú spilar til að flýja streitu, kvíða eða depurð.
- Þú vanrækir vinnu, nám, fjölskyldu eða sambönd.
- Þú finnur fyrir eirðarleysi eða pirringi þegar þú reynir að draga úr spilamennsku eða hætta.
Verkfæri sem geta hjálpað
Innborgunarmörk
Settu þak á hversu mikið þú getur lagt inn á dag, viku eða mánuði beint í spilareikningnum þínum.
Áminningar um stöðu
Stilltu áminningar sem sýna hversu lengi þú hefur spilað og hversu miklu þú hefur eytt.
Sjálfsútilokun
Lokaðu aðgangi þínum tímabundið eða varanlega þegar þú þarft á hléi að halda.
Hlé
Taktu stutt hlé, allt frá 24 klukkustundum upp í nokkrar vikur, til að stíga til baka og ná jafnvægi.
Hvar þú getur fengið ókeypis og trúnaðarlega aðstoð
Ef spilamennska er ekki lengur skemmtileg er stuðningur í boði allan sólarhringinn. Þessi samtök veita ókeypis og trúnaðarlega ráðgjöf:
- Gambling Therapy – ókeypis upplýsingar, ráðgjöf og stuðningur.
- Gamblers Anonymous – jafningjastuðningshópar víða um heim.
- Gambling Therapy – ókeypis stuðningur á netinu á mörgum tungumálum.
Ef þú eða einhver annar er í bráðri hættu eða kreppu skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði.